En İyi Diyet


Hiç kuşku yok ki diyet yapmak çok da sevilen ve neşeli bir uğraş değil (özellikle kendim için bunu söyleyebilirim çünkü ben tatlısız yapamayanlardanım(:) . Ancak hayatımızın daha sağlıklı ve mutlu bir şekilde geçmesi ve formda kalabilmek için başvuracağımız en önemli adres doğru ve dengeli beslenme ve diyet programıdır. Özellikle yaz ayları gelmeden herkesin internetten kendisine en uygun olan diyet programını seçmek için araştırmaya başlaması aşikardır…

 


Zayıflamak için başvurduğumuz bir çok yöntemde başarısız oluyor isek bunun esas nedeni aslında olayı beynimizde bitirmediğimiz içindir, karşımızdaki düşmanı gözümüzde çok büyüttüğümüz sürece kilo vermek hiç de kolay olmayacaktır. Öncelikle kararlılığımızı kesin olarak ortaya koymak ve ben bunu başaracağım demek gerekir, unutmayın ki başlamak işin yarısıdır, ondan sonrası zaten sizin kontrolünüzde devam edecektir.
Günümüzde diyet artık bir zahmet olmaktan çıkıyor. Diyet uygulamaları forma sokmak ve sağlıklı bir bünyeye sahip olmanız İçin vardır

 

Malum; kıyafetler özgürleşecek, fazlalıklar paltoların ardına saklanamayacak, kilolar gitmediği taktirde deniz keyfi bir “sendrom”a dönüşecek...

 

 

Hareketsizlikstresfast-food ve atıştırma alışkanlığıuykusuzluk ya da fazla uyumayağlı yiyecekler... Ve maalesef kaçınılmaz bir gerçek ; şişmanlık..

 

Tüm dünyada gittikçe grafiğini yükselten obezite artık bir hastalık konumunda. Her beş kişiden birinde mutlaka görülen bu durum, sağlığı bir hayli tehdit ediyor.
Dengesiz ya da fazla beslenme beraberinde kalp, tansiyon, damar tıkanıklığı, kolesterol ve şeker gibi birçok hastalığa davetiye çıkarıyor.

Kışın alınan kilolar, yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte bir anda verilmek isteniyor ve çare şok diyetlerde bulunuyor. “1 haftada 5 kilo vermek” gibi bir mucize olarak görülen kısa süreli diyetler, sağlık açısından ciddi sorunları da beraberinde getiriyor. Sindirim ve sinir sistemi bozuklukları, kansızlık, yorgunluk, halsizlik, baş dönmeleri, bulantı ve kusma bunlardan sadece bir kaçı... Bilinçsiz beslenme, yetersiz besin öğeleri metabolizmayı bir anda çökertiyor. Kilo kayıpları yağ yerine su ve kastan oluyor. Metabolizmanın yavaşlaması, verilen kiloların ve hatta daha fazlasının belli bir süre sonra hızla alınmasına neden oluyor.

 

Günümüzdeki en popüler diyet isimlerinden bir kaçı ; Dukan DiyetiMelanie Griffith Diyetiprenses dıyetı, Dr.Atkıns diyetımontıgnac diyetı, salata diyetimeyva diyeti ve haşlanmıs patates dıyetikan grubu diyeti, alman diyetisoğan çorbası diyetidir.

 

 

Uzmanlardan Tavsiyeler....

 

Diyet çeşitleri zayıflama ve beslenme yöntemleri hakkında diyetisyen tavsiyeleri ile zayıflamak isteyen bir kişi öncelikle beynini bu koşula hazırlamalı, bir uzmana başvurmalı ve hedef belirlemelidir. Az, sık ve öz yemelidir. Uzun vadeli diyetler uygulamalıdır. Kilo almanın temelinde yatan atıştırma ve hareketsizlik gibi alışkanlıklarından vazgeçmelidir. Günlük alınan kalori miktarından 500-1000 kalorilik kısmının az alınması haftada ortalama 1 kilo verilmesini sağlar ve doğru olan da bu ölçüdür. İstenilen kiloya ulaştıktan sonra mutlaka koruma programına geçilmelidir.
Unutmayın siz kilolardan daha güçlüsünüz ve bunu başaracaksınız...

Önemli Beslenme Yanlışları

 

Kolalı, meyveli ve şekerli içecekleri fazla tüketmek

Hazır tatlı-tuzlu-yağlı atıştırmaları sık yemek

Doymuş yağların (margarin, tereyağı ve diğer hayvansal yağlar) yoğun olduğu besinlere yönelmek

Tuz ve şeker yüklü gıdalara ağırlık vermek

Fast-food ürünlere (burgerler, patates kızartması) öncelik vermek

Aşırı miktarda besin tüketmek

Tek yönlü beslenmek

Öğün atlamak

 

Beslenirken bunları unutmayın

 

1- Ne zaman nerede ve ne yiyeceğinizi şansa bırakmayın. Düzgün bir yeme düzeniniz olsun.

2- Yiyeceklerinizin enerji miktarlarını dikkate alın. Aşırı kalori yüklü gıdalardan uzaklaşın.

3- Tuzlu, yağlı ve şekerli gıdalardan uzak kalın.

4- Doğal besinleri tercih edin. Hazır gıdaları seçerken etiketlerini (içeriklerini ve son kullanım tarihlerini) dikkatle inceleyin.

5- Sofradan doymadan kalkmayı alışkanlık haline getirin.

6- Aşırı gıda tüketmeyin. Fazla yemenin 21. yüzyıl hastalıklarını hazırlayan iki temel faktörden biri olduğunu (diğeri hareketsizlik ve tembelliktir) unutmayın.

7- Ana ve ara öğünleri atlamayın. Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalar tüketmeye özen gösterin.

8- Diyet tuzaklarına yakalanmayın. Diyette olmaktan, diyet yapıp zayıflamaktan, özel diyetlerle form tutmaktan fayda ummayın. Bugün, bu hafta veya bu ay "diyette olma"nın bir başka gün, hafta veya ayda "diyet yapmamak" anlamına geldiğini hatırlayın.

9- Yatağa girerken veya gece uyanınca bir şeyler atıştırmayı bırakın.

10- Stresli, endişeli, üzgün veya kızgınsanız yemeğe başlamayın.

Bu savaşı kilolar değil siz kazanacaksınız!!!

 

Size en uygun diyet programı için başvuracağınız adresleri www.istanbulbest10.com adresinden bulabilir, sadece fazla kilolardan kurtulmak için değil sağlıklı bir yaşam için de diyetisyen eşliğinde mutlu ve sağlıklı olma dileğinizi www.kibebo.com adresindeki dilek perinize ileterek, size en uygun olan fırsatı seçme şansı yakalayabilirsiniz.

 

Sağlıklı Günler…

 

AYŞEN TATOĞLU

comments powered by Disqus